Innanzi tutto bisogna temere il buio; il
sole e la luce sono indispensabili per ogni persona, tengono lontani
la depressione e i cattivi pensieri. Un alimentazione razionale ,
semplice, sana, che abbia le sostanze nutritive genuine, ci fa
vivere meglio.
I condimenti molto piccanti, sono dannosi per il nostro corpo,
mentre una cucina semplice è la migliore. Non bisogna essere
adirati o stizziti quando ci mettiamo a tavola a mangiare, poichè
ci rimarrebbe "tutto sullo stomaco", ma essere invece sereni e
tranquilli e la digestione ne trarrà un ottimo vantaggio.
Per avere un corpo sano e bello è indispensabile fare esercizio
fisico, non violento, possibilmemte all'aperto, per dare al corpo
facilità di movimemto e la salute.
Le scarpe e i vestiti, a seconda delle stagioni, devono essere
semplici, comodi, non devono stringere il corpo poichè nei
mpedirebbero la circolazione. I tessuti impermeabili sono
antigienici poichè ne impediscono la traspirazione; Le fibre più
adatte sono la lana, il cotone, il lino, la seta e le fibre
sintetiche. Per quanto riguarda i colori da indossare, il colore
chiaro riflette e il colore scuro assorbe il calore. Chi fa una vita
sedentaria dovrebbe fare uno sport giusto e non violento, trovando
in quel suo spazio giornaliero,una fonte di tranquillità e di
benessere
Inoltre mangiare in modo moderato per vivere, e non vivere per
mangiare; un'alimemtazione varia e ben dosata con cibi non troppo
pesanti e di vegetali, di cui una buona parte crudi, non salando
troppo i cibi, ma far uso di aromi vegetali.: rosmarino, salvia,
basilico, maggiorana, origano ecc., invece dell'aceto si può usare
benissimo il succo di limone.
I cibi più vantaggiosi per il nostro corpo: pane integrale,
cereali, i formaggi e il latte, verdura cotta e cruda, frutta,
miele, marmellata, uova.
Sono molto indicati i bagni di sole e di aria, fino alla
sudorazione, poi massaggiare il corpo con olio di oliva con la
dovuta parsimonia e precauzione della pelle, a propria discrezione.
Fare la doccia calda e fredda mantiene la pulizia del corpo e
permette la traspirazione della pelle, elimina le tossine, stimola
l'epidermide e tempra l'organismo.
Bisognerebbe mangiare lentamente e, possibilmente, ad ore fisse, il
cibo tiepido, e non prendere cibi o liquidi subito dopo un esercizio
fisico,oppure dopo aver fatto uno sforzo considerevole.
Passeggiare spesso nei campi o in un bosco,tra il verde riposante,
respirando in un modo ritmico e profondamente,ci sarà molto di
conforto e dominio dei nostri sentimenti e delle nostre emozioni.
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