è una dieta che riscuote molto
successo e, per questo ,è molto richiesta poichè è semplice da
seguire, è veloce, e con un programma di mantenimento in cui si
possono conservare i risultati già ottenuti.
Questa dieta è adatta soprattutto a chi deve perdere 7-8 Kg., ma non
è adatta ad una persona che di chili nedeve perdere molti di più.
Non c'è bisogno di calcolare le calorie, il calo del peso corporeo è
determinato dalla limitazione della qualità e non della quantità dei
cibi. In alcuni giorni si possono ridurre o addirittura fare a meno
dei grassi e dei carboidrati (pane, pasta, riso) di modo che
l'organismo è costretto a prendere questi grassi da quelli in
sovrappiù nel corpo.
In questa dieta le calorie non devono essere calcolate; la durata
della dieta deve essere di 7 giorni (e si può ripetere) ed è una
dieta idonea a chi deve dimagrire di 7 - 8 Kg.
è bene iniziare questa Dieta del Minestrone nel week end poichè i
primi giorni sono i più "gravosi" ma anche i più rilevanti. Bisogna
alimentarsi infatti esclusivamente di frutta e verdura allo scopo di
"rendere puro" l'organismo e togliere via tutte le tossine che
potrebbero impedire il dimagrimento.
Questa dieta disintossicante può essere causa di disturbi più o meno
intensi, ma non bisogna nè scoraggiarsi nè impaurirsi: dolori
muscolari, mal di testa, abbondante diuresi ed evacuazioni frequenti
sonosoltanto i sintomi che la disintossicazione sta avendo il suo
effetto. Ecco perché è bene iniziare questa dieta durante il week
end , poichè sono giorni in cui si è liberi da tutti i nostri
obblighi.
Per combattere gli eventuali attacchi di fame si può, in questo
caso, ricorrere al minestrone che si può mangiare in qualsiasi
momento del giorno e mangiarne la quantità che si desidera.
Al 5° - 6° giorno di questa dieta è molto rilevante che si bevano
almeno un litro e mezzo - 2 litri diacqua ; in questi giorni vi è
infatti un alto consumo di proteine e grassi animali, e queste
sostanze potrebbero dar motivo alle tossine di accumularsi.
Per ottenere i massimi risultati da questa dieta e affinchè risulti
efficace, disintossicante e dimangrante,deve essere fatta per almeno
7 giorni consecutivi, farla solamente per 2 o 3 giorni non
servirebbe assolutamente a nulla. Controllare il proprio peso
corporeo, per verificare i risultati ottenuti, la mattina del quarto
giorno e quella dell'ottavo giorno. Il quarto giorno dovremmo aver
perso 2 - 3 Kg. e, alla fine di questa dieta dovremmo essere scesi
di 5 Kg.
Se al quarto giorno il peso che abbiamo perduto è superiore ai 2 - 3
Kg. è necessario modificare in parte la dieta, aggiungendo, a
colazione, 3 - 4 fette biscottate integrali e mangiare a pranzo 120
- 140 gr. di riso integrale o pasta.
Se dovesse comparire un pò di stitichezza, si può ricorrere alla
crusca (3 - 4 cucchiai o compresse al giorno)Si può far ricorso ai
fermenti lattici vivi se dovesse comparire il gonfiore addominale.
Il programma di questa dieta ha la durata di 7 giorni e va eseguita
per tutto questo periodo se si vuole che faccia effetto e goderne
tutti i benefici sia come azione dimagrante, disintossicante, e
rimettere in equilibrio nel sangue i grassi e gli zuccheri.
Si può ripetere questa dieta per 2 - 3 settimane di seguito, però
bisogna attenersi scrupolosamente, ogni volta, alla successione
proposta dal primo al settimo giorno.
è anche possibile ripeterla più volte nell'anno, ma bisogna lasciar
passare almeno 3 mesi dalla fine del programma di mantenimento.
Per rendere la dieta più varia vengono offerte numerose varianti e,
naturtalmente, si possono seguire soltanto alcune o anche tutte. La
cosa più importante però è che questa variazione prenda il posto
solo dei cibi per i quali è indicata come sostituzione e non di
altri.
Nel caso in cui la dieta non presenti alcuna indicazione che si
riferisca alla quantità dei cibi, questi possono essere da noi
assunti senza alcuna restrizione.
Le dosi che ci vengono segnalate devono essere assolutamente e
rigorosamente rispettate.
La quantità che ci viene data si rifescisce all'alimento crudo:
prima di cuocere il cibo dobbiamo sempre controllarne il peso.
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