Ci mettiamo in ginocchio. Mettiamo le mani con le palme rivolte verso l'esterno, puntando i gomiti -ravvicinati- contro il ventre. Lentamente alziamo la testa e distendiamo le gambe, fino a tenerci in equilibrio solo sulle braccia.
E' un esercizio difficile, ma molto importante. Oltre a regolare l'equilibrio, ha un'efficacia notevole su tutti gli organi della cavità addominale e sul pancreas, e ancor di più sull'intestino. In India veniva in passato usato anche come rimedio contro certi tipi di veleno (per lo stimolo che provoca alla digestione).
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