E' la posizione in cui il corpo riposa completamente.
Ci sdraiamo sulla schiena con le braccia lungo i fianchi. Inspiriamo profondamente, contraendo con vigore tutti i muscoli, poi espiriamo con forza dalla bocca rilasciando contemporaneamente i muscoli. Questo per tre volte.
Rilassiamo ogni muscolo a partire dai piedi, fino ad arrivare ai muscoli del viso. Ci rilassiamo e pensiamo solo ad una profonda pace. Il respiro si calma e anche noi ci calmiamo.
Savasana va eseguito al termine della nostra serie di esercizi, e anche tra un esercizio e un altro (per una durata pari a circa la metà dell'esercizio precedente); in quest'ultimo caso non c'è bisogno di inspirare e contrarre i muscoli.
E' un esercizio di estrema importanza, che
L'uomo moderno non è capace di rilassarsi, e questo provoca in lui una serie innumerevole di problemi. Attraverso Savasana si ottiene un notevole rilassamento, fondamentale per tutto l'organismo.
© Copyright TuttoBenessere.org