Siddhasana

ESECUZIONE:
Sedere a terra, piegare la gamba sinistra in modo da portare il tallone sotto il perineo; piegare quindi la gamba destra in modo da portare il piede destro nell'incavo formato tra la coscia e la gamba sinistra. Se possibile, posizionare il tallone destro sulla stessa linea mediana del sinistro.

Questa posizione con un po' di abitudine può essere mantenuta a lungo. Per la meditazione, posizionare un cuscino sotto le natiche, in modo da tenere il bacino sollevato rispetto alle ginocchia.

BENEFICI:
Come per Padmasana, questo esercizio porta grande tranquillità fisica e mentale.

Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.

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